深呼吸
若い頃には、暴飲暴食をしても、運動をしなくてもまったく太らなかったし、痩せたいと思えば、ほんのちょっとのストレッチでウエスト３センチくらいは細くなったものです。だからメタボになるなんて考えられませんでした。みなさんもそうじゃありませんでしたか？しかし40歳を過ぎると代謝が悪くなり、あれって思うほど代謝も衰え、そう簡単にはお肉は取れず、お腹周りからぶくぶくと脂肪が付いてきてしまうのです。...
View Article片足を上げてひねる
疲れた人を見かけると、適当に腕をまわしたり、首を左右に倒したり回したり、みているこっちまで疲れてしまうような運動といえるのだろうか、みたいな人。 だめですよ。適当に体を動かせばいいとういものではありません。 しっかりとのばす事が大切です。しかもゆっくりと動かして、止めて、そしてゆっくりと元に戻すのです。止めたときは、呼吸も止めてはいけません。呼吸は普通に続けてください。...
View Article前に倒して後ろにそる
とにかくお腹周りが気になりませんか？お腹かからぶよぶよとお肉が付き始めて、最初はちょっと太ったかな？なんてあまり気にもせず、ついつい放っておいてしまいますよね。そのうちに、少しへっこんだんじゃないかな、なんて気にしないようにしてしまう。...
View Article座って足を開いて前に倒す
朝起きると体全体が痛くないですか。私は毎朝、体が痛くて疲れも取れていなくて困っていました。朝起き上がる前にストレッチしちゃいましょう。トイレに行きたい方は、用を済ませてからやりましょう。１日の行動が楽に動けるようになるでしょう。...
View Article座って足を開いて腕はS字
朝のストレッチを続けていると体が楽になるのがわかるようになります。今回はもっとストレッチをやって更に効果を出したい人におすすめの体操をお教えします。朝起き上がる前にストレッチしちゃいましょう。トイレに行きたい方は、用を済ませてからやりましょう。...
View Article腰痛にも良い背筋で毎日快適
みなさんいかがお過ごしですか？日本人は腰痛になってしまう人が多いですね。無理をし過ぎてしまうのですね。気をつけないと痛い目にあいますよ。朝のストレッチを続けて今日も元気な１日を過ごしましょう。 先ず腹這いになりましょう。両腕は前に伸ばします。...
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